Ktoré potraviny by si mal/a bezodkladne odstrániť z jedálnička?

Ktoré potraviny by si mal/a bezodkladne odstrániť z jedálnička? V akej životnej fáze sa práve nachádzaš? Si aktívny športovec, ešte len s cvičením začínaš, si v objemovke, rysuješ, alebo sa snažíš schudnúť? Nech už na túto otázku odpovieš akokoľvek, každá fáza vyžaduje konkrétnu úpravu stravy. Jedno majú však všetky spoločné – a to potraviny, ktoré [...]

ko dlho by mal trvať ideálny tréning?

ko dlho by mal trvať ideálny tréning? Začneme inou otázkou. Koľko času denne „zabijete“ cvičením? Hodinu, dve, tri? S ranným behom a dvojfázovým tréningom možno ešte viac. Dnes sa spoločne pozrime na to, či je skutočne nutné trápiť telo takto dlho. Preceňujeme naše schopnosti To, že aj po hodinovom tréningu bicepsu stále dokážeme pumpovať ďalšie [...]

5 dôvodov, prečo by ste mali cvičiť hneď ráno

5 dôvodov, prečo by ste mali cvičiť hneď ráno Pri slovnom spojení „ranné vstávanie“ sa mnohým ľuďom zatočí hlava. Keď si k tomu domyslíte ranný tréning, od väčšiny opýtaných dostanete automatickú odpoveď – nie. Aké výhody má ranný tréning a prečo by ste mali zvážiť aj túto alternatívu? 1.Ranný životabudič Beh o piatej ráno pred [...]

Čo robiť, keď sa vám nedarí schudnúť?

Čo robiť, keď sa vám nedarí schudnúť? Skúsili ste už všetky diéty, ktoré zaručene pomáhajú pri chudnutí svetoznámym filmovým hviezdam, zahádzali ste sa s potravinami, ktoré pôsobia ako prirodzené spaľovače tukov a faldy stále nemiznú? Skúste dať šancu našim tipom a trikom. Znížte príjem sacharidov Sacharidy sú, samozrejme, zodpovedné za každé prebytočné kilo na našom [...]

Leto je tu, vybehnite von pre dobrý outdoorový workout

Leto je tu, vybehnite von pre dobrý outdoorový workout Horúce letné dni nemusíte tráviť len v bazéne alebo pod studenou sprchou. Skrývajúc sa v tieni pred vysokými teplotami márnite množstvo času, ktorý sa dá využiť lepšie – cvičením. Najlepšie si zacvičíte, samozrejme, vonku. Všade dobre, na hrazde najlepšie Pláže a workoutové parky sú cez leto [...]

Ako vplýva oblečenie na kvalitu vášho tréningu?

Ako vplýva oblečenie na kvalitu vášho tréningu? Profesionálny tréner, kvalitné doplnky výživy, vyvážená životospráva, dlhý a poctivý spánok, moderné stroje a vymakané činky. Chýba vám v tomto zozname niečo? Správne, zabudli sme na dobré oblečenie. Hodím tepláky a idem Tepláky alebo šuštiaky po tatovi nie sú práve najlepšou voľbou. Takéto oblečenie je v prvom rade [...]

Čo musíte urobiť predtým, než začnete s behom?

Čo musíte urobiť predtým, než začnete s behom? Chcete začať s poriadnym kardiom, vybudovať si kondičku, alebo len zhodiť pár kilogramov a ukázať brušné svalstvo? Zvolili ste si správne. Beh je základom každého vyššie uvedeného procesu. Čo by ste mali o behu vedieť predtým, než obujete topánky a vyrazíte? Začnite s rozcvičkou 15 minútový strečing, [...]

Čo nesmiete podceniť pri tréningu počas horúcich dní?

Čo nesmiete podceniť pri tréningu počas horúcich dní? Tréning si vždy vyžaduje prípravu, ktorú by sme nemali podceniť. Vďaka niektorým úkonom sa jednoduchšie vyhneme zraneniam a ďalším failom. Na čo si treba dať špeciálne pozor, keď sa chystáte cvičiť vo vysokých teplotách? Voda, voda, voda Masívny príjem tekutín je nevyhnutný. Po prvej sérii drepov počas [...]